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    गोलकीपर बॉक्स ड्रिल

    मैट कैरोल द्वारा -

    विवरण:
    यह गोलकीपरों के लिए एक ठोस वार्म अप है जिसका उपयोग गोलकीपिंग तकनीक के शिक्षण के लिए और एक गोलकीपिंग विशिष्ट सत्र के लिए एक शारीरिक/मानसिक सक्रियण के रूप में या एक एकीकृत सत्र में कूदने के लिए कीपर्स को तैयार करने के त्वरित तरीके के रूप में किया जा सकता है।

    स्थापित करना:
    गोलकीपर के अंदर एक 3×3 बॉक्स बनाएं। राहगीरों को बॉक्स के प्रत्येक तरफ (कम से कम दो राहगीरों के साथ) एक गेंद के साथ रखा जाता है।

    कार्यान्वयन:
    गोलकीपरों के रोटेशन या एकल गोलकीपर के लिए एक छोटे ब्रेक के साथ ड्रिल 20-40 सेकंड के बीच होनी चाहिए। अभ्यास गोलकीपर के साथ शुरू होता है जो गेंद को पकड़े हुए राहगीरों में से एक का सामना करता है। राहगीर या तो गोलकीपर की छाती पर गेंद फेंकता है, अपने पैरों पर एक कम कठोर शॉट लगाता है, या गोलकीपर को पकड़ने के लिए गेंद को हवा में फेंकता है। गोलकीपर गेंद को प्राप्त करता है फिर उसे वापस राहगीर के पास खेलता है, फिर घड़ी की दिशा में अगले राहगीर की ओर मुड़ता है जो फिर से तीन विकल्पों में से एक खेलता है। प्रशिक्षकों को उचित तकनीक को बढ़ावा देने पर ध्यान देना चाहिए।

    बदलाव:
    - कोच कोई अन्य विशिष्ट तकनीकी जोड़ सकते हैं
    - गोलकीपर के लिए एक लक्ष्य को ड्रिल में वितरण और पुनर्प्राप्ति के तत्व को शामिल करने के लिए जोड़ा जा सकता है

    मैट कैरोल द्वारा

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